立秋养肾｜一叶知秋，肾病患者平稳度秋的养护指南

风吹一叶落，人间已知秋。

快要立秋了，作为夏秋交替的首个节气，燥热渐退、凉气初生，昼夜温差悄然拉大。对于普通人而言，立秋是消暑纳凉、贴秋膘的开始，但对于慢性肾病患者来说，这个时节却是养肾护肾、防复发稳病情的关键转折点。

肾脏喜温恶寒、恶燥怕湿，夏秋交替的寒热波动、气候干燥，极易打乱身体代谢节奏，加重肾脏代谢负担。很多肾友夏季病情平稳，却常在立秋后出现水肿反复、血压波动、乏力口干等问题，根源就在于换季养护不到位。

今天这份专属肾病患者的立秋养生攻略，简单好执行，安稳度过秋冬，从立秋养肾开始！

中医有言：“秋主收敛，入肺归肾”。秋季阳气渐收、阴气渐长，人体气血也从夏季的外散转为内收，肾脏作为藏精主水的核心脏器，迎来了修护储能的黄金期，同时也面临两大养护考验：

1.秋燥伤津，加重肾脏缺水负担

立秋后气候逐渐干燥，空气中湿度降低，人体易出现津液亏虚。肾脏主水液代谢，津液不足会导致尿液浓缩、毒素排泄变慢，不仅容易出现口干、皮肤干、便秘，还可能增加肾脏滤过压力，诱发指标波动。

2. 昼夜温差大，诱发血压波动

立秋昼夜温差悬殊，血管遇冷收缩、遇热扩张，而高血压是肾病加重的核心诱因。气温波动会导致血压不稳定，持续冲击肾脏血管，极易造成尿蛋白、肌酐指标反弹。

3. 切忌盲目“贴秋膘”

民间立秋有贴秋膘的习俗，多吃肉类、高脂高蛋白食物进补。但肾病患者肾脏滤过功能受损，盲目大量进补高蛋白、油腻食物，会直接加重肾脏代谢负荷，是立秋后病情反复的最常见原因。

秋养肾，核心不在“补”，而在“润、清、稳”。肾友立秋饮食遵循「少燥、少盐、适量蛋白、滋阴润燥」原则，温和养护不添负担。

✅ 宜：温和润燥、低脂低盐食物

1.补水有度，缓解秋燥

秋燥最易伤肾，无水肿、尿量正常的肾友，需规律少量多次饮水，补充身体津液，稀释尿液，帮助代谢废物排出，避免缺水伤肾。

小贴士：水肿、少尿、透析患者需严格遵循医嘱控制饮水量，不可盲目补水

2. 优选温和润燥蔬果

优先选择梨、葡萄、百合、银耳、冬瓜等滋阴润燥的食材，缓解秋燥口干、皮肤干燥问题。高钾血症、肾功能不全患者，需避开高钾蔬果，少量分次食用。

3. 优质蛋白，少量进补

摒弃大口吃肉贴秋膘的习惯，适量摄入鸡蛋、纯牛奶、瘦肉等优质低蛋白，精准补充营养，避免营养不良，同时不给肾脏添负担，严格遵循自身病情的蛋白摄入标准。

❌ 忌：燥热、油腻、重口食物

1.远离燥热发物

辣椒、花椒、羊肉、烧烤、油炸食品等燥热食物，会加重体内秋燥，导致上火、炎症波动，间接影响肾脏稳定，立秋后尽量少吃或不吃。

2. 严控盐分摄入

秋季血管敏感，高盐饮食会升高血压、加重水钠潴留，诱发水肿反复。每日食盐摄入量控制在3g以内，不吃咸菜、腌制品、加工零食。

3. 杜绝生冷贪凉

立秋阳气收敛，脾胃、肾脏惧寒，依旧吃冰饮、冰水果、生冷凉菜，会损伤脾肾阳气，导致水湿代谢失常，加重水肿、乏力症状。

肾病属慢性虚损性疾病，患者大多阳气不足、体质偏弱，立秋起居养护的核心是护阳气、避寒凉、稳节律。

1.早睡早起，养肾藏精

秋季昼短夜长，早睡可顺应阳气收敛，帮助肾脏藏精修护；早起呼吸清新秋气，疏通气血，促进代谢。切记杜绝熬夜，熬夜最耗肾精、伤气血，是肾病稳定的大忌。建议每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠。

2. 及时添衣，护住腰腹与足部

“春捂秋冻”不适合肾友！肾脏位于后腰，腰腹、足底是阳气薄弱区域，立秋后早晚凉气加重，受凉会导致寒邪入肾，损伤肾阳、凝滞气血。

早晚出门及时添加薄外套，避免露腰、露脚踝，睡前可用温水泡脚（水温40℃左右，时长10-15分钟），促进血液循环，温养脾肾。

3. 适度运动，切忌大汗淋漓

夏季闷热，很多肾友疏于运动，立秋凉爽舒适，可恢复适度温和运动，如慢走、太极、八段锦等。

秋季主收敛，运动以微微发热为宜，禁止剧烈运动、大汗淋漓。大量出汗会耗气伤津、流失蛋白，加重身体亏虚，影响病情稳定。

中医认为“恐伤肾、燥伤神”，秋季万物凋零，容易让人产生悲秋情绪，烦躁、焦虑、低落、思虑过重，会导致气机紊乱、血压升高，间接加重肾脏损伤。

肾友立秋养生，重在心态平和、静心养阴。日常少焦虑、少动怒，避免情绪大起大落，闲暇时静心休养、舒缓身心。情绪稳定，气血顺畅，肾脏代谢才能平稳运转，减少病情波动。

换季是肾病指标波动的高发期，养护配合监测，才能守住病情稳定：

● 日常居家每日监测血压、体重、尿量，观察有无眼睑、下肢水肿，发现异常及时调整养护方式

● 规律复查尿常规、肾功能、电解质，及时捕捉指标变化，规避换季风险

● 谨遵医嘱规律服药，切勿因天气舒适、身体无不适擅自减药、停药

立秋，是结束酷暑的温柔转折，也是肾病养护的全新起点。

慢性肾病的养护，从不是一朝一夕的突击调理，而是顺应四时、日复一日的温和坚持。不用急于进补，不用刻意养生，守住清淡饮食、避寒护阳、作息规律、心态平稳的底线，就是对肾脏最好的滋养。

秋意渐浓，养护不止。愿每一位肾友，都能顺应秋时、安稳养肾，从容度过每一个换季时节，稳住指标，安稳度日。

温馨提示：本文仅为节气养生科普，不可替代医疗建议，具体饮食、治疗、运动方案请遵循主治医生医嘱。